Kupus dijeta - Brzi put do lakšeg tela i bolje samopouzdanja

U potrazi za efikasnim načinom za brzo mršavljenje, mnoge žene (i muškarci) pronalaze rešenje u kupus dijeti. Ova popularna metoda gubitka kilograma zasnovana je na konzumiranju specijalno pripremljene kupus čorbe uz određene dodatke tokom sedam dana.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se fokusira na konzumiranju niskokalorične kupus čorbe, uz dodatak voća, povrća, mesa i mlečnih proizvoda po striktno definisanom rasporedu. Glavni cilj je brzo smanjenje težine uz minimalan unos kalorija.

Recept za kupus čorbu

Osnovni sastojci za čorbu koja je srž ove dijete:

• 1 velika glavica kupusa
• 5-6 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 2 šargarepe
• 1 koren celera
• 800ml paradajza iz konzerve
• 2 kocke za supu (po želji)
• Začini po ukusu (so, biber, vegeta, persun)

Priprema: Izrendajte ili nasitno iseckajte povrće, stavite u lonac sa vodom (oko 2 litra) i kuvajte dok ne omekša. Na kraju dodajte paradajz i začine. Možete koristiti i blender za glađu teksturu.

Sedmodnevni plan ishrane

1. Dan 1: Samo voće (osim banana) i čorba
2. Dan 2: Povrće (izbegavajte krompir, grašak, pasulj) i čorba
3. Dan 3: Voće, povrće i čorba
4. Dan 4: Banane (do 8 komada) i mleko (2 čaše)
5. Dan 5: Govedina (600g) i paradajz (do 6 komada)
6. Dan 6: Govedina i povrće
7. Dan 7: Integralni pirinač i povrće

Čorbu možete jesti u neograničenim količinama tokom cele dane, a obavezno pijte najmanje 2 litre vode dnevno.

Iskustva korisnika

Na osnovu brojnih iskustava, kupus dijeta daje impresivne rezultate:

• "Posle 3 dana imala sam 3 kg manje!"
• "Za 7 dana sam smršala 4 kg, a apetit mi se značajno smanjio."
• "Držala sam dijetu 6 dana i skinula 4kg, osećam se mnogo lakše."
• "Najteže mi je pala nadutost i gasovi tokom dijete, ali rezultati su bili vidljivi."

Saveti za bolje rezultate

• Koristite blender da čorbu dobijete glatku teksturu - lakše ćete je podneti
• Menjajte začine svakog dana da vam ne dosadi (kari, čili, biber)
• Pijte zeleni čaj i vodu sa limunom za dodatno čišćenje organizma
• Uključite lagane fizičke aktivnosti (šetnja, plivanje)
• Merite se tek posle 3-4 dana da ne gubite motivaciju

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati - gubitak 3-5kg za nedelju dana
• Smanjenje apetita i želudačne zapremine
• Nema brojanja kalorija
• Relativno jeftina i jednostavna za pripremu

Nedostaci:

• Može izazvati nadutost i gasove
• Čorba brzo dosadi nakon nekoliko dana
• Nije pogodna za duže od 2 nedelje
• Moguće je brzo vratiti izgubljene kilograme ako se ne promeni način ishrane

Da li je kupus dijeta zdrava?

Iako kupus dijeta nije najzdraviji način mršavljenja, mnogi nutricionisti je smatraju manje štetnom od drugih "brzih" dijeta jer obezbeđuje unos vitamina, minerala i vlakana iz povrća i voća. Ključ je u tome da se ne koristi duže od preporučenog perioda i da se nakon nje pređe na uravnoteženiju ishranu.

Kupus dijeta može biti dobar početak za one koji žele da izgube brzo nekoliko kilograma, ali dugoročno održavanje težine zahteva promenu životnih navika i uključivanje redovne fizičke aktivnosti.

Svakako, pre početka bilo koje dijete, konsultujte lekara ili nutricionistu, naročito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.