Kako sam izgubila 40kg - Moje iskustvo i saveti za gubljenje kilograma

Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Nosila sam svoje kilograme sa ponosom, dok nisam shvatila da želim promenu. Danas, sa 40kg manje, osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak mog putovanja

Nije bilo lako. Godinu dana nakon početka dijete imala sam zdravstvenih problema sa imunitetom i štitnom žlezdom. Kada sam regulisala te probleme, bila sam u mnogo boljoj kondiciji. Iako nema veze sa dijetom, zanimljivo je da sam prestala da grickam nokte - mali ali značajan korak ka samokontroli.

Šta sam sve probala

Isprobala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, mesnu dijetu, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, moj savet je da krenete na treninge sa stručnim trenerima koji razumeju kroz šta prolazite.

Moj režim treninga:

• 2-3 puta nedeljno
• Po sat i po kardio i kružnih vežbi
• Najefikasniji kardio: trčanje, vožnja bicikla, aerobik

Promena ishrane

U početku sam izbacila hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Koristila sam i lek Xenical u terapiji od dve nedelje, ali važno je napomenuti da ovaj lek treba uzimati uz konsultaciju sa lekarom i sa oprezom.

Moj jelovnik tokom dijete:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorba tri puta nedeljno
• Tunjevina (pečena)
• Sveže kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj
• Potpuno izbačeni sokovi (čak i cedjeni)

Najvažnije lekcije

1. Postepen gubitak kilaže je najzdraviji - brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ja sam morala da skinem što više što pre iz ličnih razloga.
2. Motivacija je ključna - radim po principu: ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustajala.
3. Grejpfrut i voda su saveznici - svako jutro pre kafe pojela bih žuti grejpfrut i popila 4dl vode. Bitno je piti 2-2.5l vode dnevno.
4. Slobodan dan jednom mesečno - svakog 1. u mesecu ne idem na trening i jedem šta želim, ali umereno. Omiljeni obrok: porodično pakovanje sladoleda za doručak, kilo hleba sa kajmakom za ručak, porodična pica i litar koka kole za večeru.

Dodatni saveti

Za one koji se bore sa kilogramima, evo nekoliko dodatnih saveta koje sam naučila:

• Nadji nešto što će te okupirati - meni su cigarete pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite)
• Kafa sa puno mleka umanjuje osećaj gladi
• Redovna fizicka aktivnost je neophodna
• Ne morate biti savršeni - bitno je napredovati

Zašto sam uspela gde drugi nisu?

Ključ je u istrajnosti. Prvih par meseci vežbanja možda neće doneti dramatične rezultate, ali ako budete uporni, nakon 4-6 meseci ćete se "topiti". Čak i nakon prestanka intenzivnog vežbanja, nastavite sa kretanjem - izbegavajte auto, bus, lift.

Završne misli

Svaka osoba je drugačija i ono što je meni pomoglo možda neće pomoći svima. Ali verujem da svako može da pronadje svoj put do zdravije težine. Moja dijeta nije bila laka, ali bila je vođena jakom voljom i ljubavlju prema sebi.

Nadam se da će moje iskustvo biti inspiracija onima koji se bore sa viškom kilograma. Zapamtite - nije važno koliko puta padnete, važno je koliko puta ustajete.