Iskustva sa Medicinskom Dijetom: Kako Brzo Skinuti Višak Kilograma

Medicinska dijeta je postala popularna metoda za brzo mršavljenje u našoj zemlji. Na forumima i društvenim mrežama možete pronaći bezbroj iskustava ljudi koji su je probali. U ovom članku ćemo vam predstaviti najvažnije informacije i savete koji se tiču ove dijete, bazirane na realnim iskustvima korisnika.

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je rigorozni plan ishrane koji se sastoji od pet dana striktnog režima i dva dana pauze, i tako u krug. Neki je drže 15 dana uzastopno. Osnovna karakteristika je vrlo nizak unos kalorija (oko 750-1000 dnevno) i specifična kombinacija namirnica koje se jedu strogo po određenom redu.

Tipičan jelovnik medicinske dijete

Doručak je isti svih pet dana i sastoji se od:

• 1 pomorandža (može i drugo voće osim banane)
• 1 dvopek ili integralni kreker
• 1 šolja čaja ili kafe bez šećera

Obroci za ručak i večeru variraju tokom pet dana i uključuju kombinacije:

• Kuvana jaja
• Mleveno juneće meso (125g)
• Kisela pavlaka ili kiselo mleko (2 kašike)
• Paradajz i krastavac
• Kuvano povrće (500g petog dana)

Rezultati koje možete očekivati

Prema iskustvima korisnika:

• U prvih 5 dana gubitak 2-3 kg
• Za 15 dana 5-7 kg
• Oni sa većim viškom kilograma (20+ kg) gube 8-13 kg za 15-30 dana

Kao što jedna korisnica kaže: "Za 8 dana 5 kg manje! Konačno 7 na početku. Eto za 8 dana 5 kg manje. Sada novi cilj - doći do 75 kg, onda polako do krajnjeg cilja 70."

Izvlačimo ključne savete iz iskustava

1. Najteži su prvi dani

Većina korisnika se slaže da su prva 2-3 dana najteža zbog navikavanja organizma na manji unos hrane. "Prvi i drugi dan mi je bilo malo neprijatno, bila sam stalno gladna" - piše jedna korisnica.

2. Redosled namirnica je bitan

Mnogi ističu da je važno poštovati redosled konzumiranja namirnica: "Mora da se postuje redosled jbg, takva je dijeta. Ne piše džaba da se jede prvo pljeskavica pa narandža itd."

3. Puno tečnosti je ključno

"Pijte puno vode, bar 2l dnevno. Čaj od kukuruzne svile, čaj od đumbira" - savetuju iskusni korisnici. Neki piju i do 3-4 litre tečnosti dnevno.

4. Adaptirajte dijetu svojim potrebama

Mnogi menjaju pojedine namirnice:

• Umesto pomorandže - jabuke, grejpfrut, lubenica
• Umesto dvopeka - integralni krekeri
• Umesto kisele pavlake - jogurt
• Umesto junećeg mesa - piletina ili riba

5. Pazite na povratak kilograma

"Sto se brze smrsa to se kg brze vrate" - upozorava jedna korisnica. Savet je da nakon dijete pređete na balansiranu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.

Česta pitanja i problemi

Da li može kafa?

Većina pije kafu, ali bez šećera i mleka. Neki piju samo uz obrok, drugi i između obroka.

Kako rešiti zatvor?

Problem sa stolicom je čest: "Imam zatvor, kako ga lečiti? Nisam nikada imala taj problem ranije." Rešenja koja koriste uključuju čajeve, povećanje unosa tečnosti i ubacivanje supe u ishranu.

Da li je bezbedno držati duže od 15 dana?

Neki korisnici drže dijetu i po mesec dana, ali većina preporučuje pauze: "Pise da se maksimum drži 18 dana."

Motivacija i podrška

Korisnici ističu važnost podrške: "Lakše mi je kad podijelim sa vama ovako." Mnogi se nadmeću i ohrabruju: "Samo naprijed mozes ti to sretno!"

Kao što jedna korisnica kaže: "Kad god ti padne teško, ti samo pomisli na rezultate. Već posle 15 dana ako budeš uporna videćeš rezultate i u obimu što je najvažnije! Ja sam 3 nedelje na dijeti - 5.5cm u struku izgubljeno!"

Zaključak

Medicinska dijeta daje brze rezultate, ali zahteva veliku disciplinu. Ključ uspeha je u striktnom pridržavanju pravila, unosu dovoljno tečnosti i postepenom povratku na normalnu ishranu nakon dijete. Kao što jedna korisnica savetuje: "Bolje je na duge staze nešto uraditi nego instant dijeta pa za 1 mesec više štete nego koristi."

Bez obzira na odabrani metod, važno je konsultovati lekara pre početka bilo kakve restriktivne dijete, posebno ako imate hronične bolesti ili zdravstvene probleme.